Top.Mail.Ru
Меню Закрыть

Меняем свои привычки: сложности и возможности

Почему так сложно менять свои привычки

Наши планы по изменению своих привычек терпят крах из-за того, что мы попадаем в одну из двух ловушек:

Ловушка силы воли

Большинство из нас уверены в том, что способность изменять свои привычки напрямую зависит от запаса силы воли. Соответственно, необходимо научиться отказываться от удовольствий и выгод, которые дают нам привычные модели поведения. Это в теории. А на практике после нескольких недель мучений мы не выдерживаем и поддаёмся соблазну. И со вздохом (лёгким или тяжёлым, а может, и вовсе без него) делаем вывод о том, что нам не хватает силы воли. Затем мы возвращаемся к старой привычке. Так продолжается до тех пор, пока какой-нибудь жизненный кризис не вынуждает нас резко разорвать этот порочный круг, как бы болезненно это ни было.

Ловушка волшебной таблетки

Распрощавшись с идеей о важности силы воли, мы решаем, что измениться в лучшую сторону нам поможет одна волшебная таблетка. Это может быть гаджет, приложение для телефона или какая-то медицинская процедура — вариантов много. Например, приятельница худеет — мы покупаем ту же чудодейственную книгу про систему питания. Коллеге удаётся расплатиться с долгами — мы скачиваем такое же приложения для контроля расходов.

Однако проходит несколько недель или месяцев, и мы вновь возвращаемся к исходной точке. Пора искать новую волшебную таблетку.

Что не так с подходом «Волшебная таблетка»? Он строится на идее о том, что всего лишь одно простое изменение позволит нам преодолеть годами формировавшуюся привычку.

Подобные стратегии изменений не срабатывают потому, что в основе наших действий лежит не одна единственная причина. Наш выбор определяют шесть источников влияния. До тех пор, пока мы не используем все эти шесть источников влияния, наши шансы на победу будут не больше, чем у того, кто в одиночку тягается с шестью соперниками в перетягивании каната.

Шесть источников влияния для изменения своих привычек

  1. Личная мотивация (желания, ценности, предпочтения)
  2. Личная способность (знания и навыки)
  3. Социальная мотивация (поддержка окружающих)
  4. Социальная способность (помощь окружающих — экспертиза, ресурсы и т. п.)
  5. Структурная мотивация — система поощрений и штрафов
  6. Структурная способность — инструменты, пространство, процессы.

На рисунке ниже вы увидите вопросы для самоанализа и краткие рекомендации по каждому источнику.

В основе наиболее эффективных изменений лежат все шесть источников влияния. Однако для многих изменений может потребоваться меньшее их количество.

Три идеи, которые помогут вам выявить и эффективно использовать все источники, которые влияют на ваше поведении

Вырвитесь из ловушки силы воли (или обойдите её стороной). Проблема не в нехватке или полном отсутствии у вас силы воли. Она в том, что вы не видите все те факторы, которые влияют на ваше поведение. Против вас одного действуют шесть сил, которые при желании вы можете сделать своими союзниками.

Будьте исследователем и объектом исследования в одном лице. Большинство из нас с таким энтузиазмом ищут волшебную пилюлю, будто знают, что кто-то другой уже нашёл для них персональный рецепт изменения. Нет ни у кого другого такого рецепта. Именно вы должны провести научное исследование своего поведения, чтобы подобрать правильный ключ к его изменению.

Превратите плохой опыт в ценную информацию. Когда вы терпите неудачу в изменениях, проблема не в вас, а в вашем плане. Если дело не ладится, подумайте, чего этому плану не хватает. Добавьте эту составляющую и действуйте.

При использовании публикации просим давать ссылку на smartvalues.ru.


Программа «Мастер Влияния» обучает руководителей стратегиям влияния, позволяющим надежно и быстро добиваться устойчивых изменений в поведении людей, команд и организаций.

Подробности: info@smartvalues. ru, +7 (495) 626-3006.

2

ЛУЧШИЕ МИРОВЫЕ МЕТОДИКИ

Одно из направлений нашей работы – адаптация лучших зарубежных решений в области обучения и развития персонала и вывод их на российский рынок. Наши эксперты локализовали 16 всемирно известных программ.

4

КОМПЛЕКСНОСТЬ РЕШЕНИЙ

  • Мы начинаем с диагностики / оценки текущего состояния,
  • затем помогаем выработать цели и стратегию,
  • потом обучаем персонал необходимым для реализации стратегии навыкам,
  • оказываем необходимую поддержку процессу внедрения изменений,
  • и фиксируем достигнутые результаты повторной оценкой.

3

ПОСТРОЕНИЕ КУЛЬТУРНОЙ ОПЕРАЦИОННОЙ СИСТЕМЫ

Мы повышаем эффективность компаний через формирование 
КУЛЬТУРНОЙ ОПЕРАЦИОННОЙ СИСТЕМЫ 
и трёх её компонентов:

  • культуры ЛИДЕРСТВА
  • культуры КОММУНИКАЦИЙ
  • культуры ИСПОЛНЕНИЯ

1

ОРИЕНТАЦИЯ НА ЦЕННОСТИ

Мы убеждены, что долгосрочных выдающихся результатов — как в бизнесе, так и в жизни в целом, — можно достигать, только руководствуясь правильными ценностями — например, ответственностью за свой выбор, построением взаимовыгодных партнерских отношений и умением эффективно отстаивать свои интересы. Суть этой идеологии отражена и в названии компании SmartValues, что означает Разумные Ценности — именно это лежит в основе всех наших программ.

«Российские руководители глазами профессионального сообщества»
Уважаемые коллеги! Мы приглашаем Вас принять участие в нашем исследовании. В его основе 16 отличительных компетенций Выдающегося Лидера (Extraordinary Leader), максимально влияющих на рост эффективности организации.
  • Goblinus globalus fantumo tubus dia
  • Scelerisque cursus dignissim lopatico
  • Montes vutario lacus quis preambul den
  • Leftomato denitro oculus softam lorum
  • Spiratio dodenus christmas gulleria tix
  • Dualo fitemus lacus quis preambul pat
  Мы ненавидим СПАМ и будем хранить Ваши данные в безопасности.
ПОЖАЛУЙСТА, ПРЕДСТАВЬТЕСЬ!
Контент будет доступен после заполнения формы
Ваши данные в безопасности. Мы ненавидим СПАМ.
ПРЕДСТАВЬТЕСЬ, ПОЖАЛУЙСТА!
Ваши данные нужны, чтобы связаться с Вами
для представления результатов исследования
Будем рады, если Вы присоединитесь к обсуждению результатов
ИМЯ И ФАМИЛИЯ*
E-MAIL*
НОМЕР ТЕЛЕФОНА*
Ваши данные в безопасности
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Duis viverra, urna vitae vehicula congue, purus nibh vestibulum lacus, sit amet tristique ante odio.
ENTER YOUR NAME
ENTER YOUR E-MAIL
ENTER YOUR PHONE NUMBER
Your Information will never be shared with any third party.
Заголовок
ПОЖАЛУЙСТА, ПРЕДСТАВЬТЕСЬ!
Контент будет доступен после заполнения формы
Ваши данные в безопасности. Мы ненавидим СПАМ.
ПОЖАЛУЙСТА, ПРЕДСТАВЬТЕСЬ!
Контент будет доступен после заполнения формы
Ваши данные в безопасности. Мы ненавидим СПАМ.
ПОЖАЛУЙСТА, ПРЕДСТАВЬТЕСЬ!
Пример отчета будет доступен после заполнения формы
Ваши данные в безопасности. Мы ненавидим СПАМ.
ПОЖАЛУЙСТА, ПРЕДСТАВЬТЕСЬ!
Пример отчета будет доступен после заполнения формы
Ваши данные в безопасности. Мы ненавидим СПАМ.
ПОЖАЛУЙСТА, ОСТАВЬТЕ СВОИ КОНТАКТЫ -
МЫ СВЯЖЕМСЯ С ВАМИ
Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных